Estación de polea alta: Pulldown lateral (delantero y trasero), Press de tríceps, curl de bíceps sentado.
Estación de polea abdominal: Crunch sentado.
Estación Press/Remo: Press de pecho, Remo sentado, Press de hombro de pie.
Movimiento Libre: Press inclinado con cable, Cable Fly, Cross crawl, Power Fly, Press de hombro girado, Press de hombro cable, Hombro interno sentado, Curl de brazos sentado.
Estación desarrollo de piernas: Extensión de piernas, Curl de piernas.
Estación polea baja: Remo sentado en el suelo, Curl de brazos de pie, Encogimientos de hombros, Remo vertical, Elevación de hombros delantera, Presión exterior, Presión interior, Extensiones de cadera, Levantamiento de rodillas